| Toleo | 1.0.2 |
|---|---|
| Mchapishaji | Mooncheon Song |
| Tarehe ya kutolewa | 26 Sep 2020 |
| Tarehe iliyoongezwa | 26 Sep 2020 |
| Mahitaji ya Os | iOS |
| Mahitaji | Requires iOS 10.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Jumla ya vipakuliwa | 0 |
| Bei | Free |
Maelezo
Ratiba ya Mazoezi ya Kugawanyika kwa Siku 3
# Kifua, Triceps
Kifua
- Vyombo vya habari vya benchi
- Bonyeza Dumbbell Press
- Machine Fly
- Dip ya kifua
Triceps
- Upanuzi wa Triceps
- Triceps Kamba Push-chini
- Upanuzi wa Dumbbell Rudia Triceps
- Funga benchi la Grip Press
# Nyuma, Biceps
Nyuma
- Lat Vuta-chini
- Ameketi Cable Safu
- Deadlift
- Vuta juu
Biceps
- Dumbbell Nyundo Curl
- Barbell Bicep Curl
- Close Grip Vuta-up
# Mabega, Miguu
Mabega
- Kuinua Dumbbell ya Baadaye
- Vyombo vya habari vya kijeshi
- Kuinua mbele
- Dumbbell Ameketi Bega Press
Miguu
- Curl ya mguu
- Upanuzi wa Mguu
- Squat
- Kuinua Ndama
