| Aina ya faili | APK |
|---|---|
| Toleo | 1.4 |
| Mchapishaji | 1Bestofall |
| Tarehe ya kutolewa | 20 Okt 2019 |
| Tarehe iliyoongezwa | 20 Okt 2019 |
| Mahitaji ya Os | Android |
| Mahitaji | Requires Android 4.4 and up |
| Jumla ya vipakuliwa | 0 |
| Bei | Free |
Maelezo
Ikiwa wewe ni mwanariadha, basi kufanya kazi ili kuongeza kiwango chako kiwima kunaweza kukusaidia kwenda mbali zaidi katika mchezo wako. Kurukaruka kwa nguvu kwa wima kunaweza kukusaidia kufaulu katika michezo kadhaa, ikijumuisha mpira wa vikapu, mazoezi ya viungo na voliboli. Itasaidia pia kuboresha riadha yako kwa ujumla na kubadilika. Kuongeza mrukaji wako wima kunawezekana kwa kalisthenics, plyometrics, na mafunzo ya uzito.
Sasa programu ya VerticalJumpTraining ina mazoezi 9 ambayo yamethibitishwa na mazoezi 9 ya dunker zaidi ya ulimwengu tunaahidi ikiwa utajitolea nayo kila siku utapata inchi zaidi, basi utaona matokeo ya hiyo katika maisha yako.
VerticalJumpTraining imepokea barua pepe nyingi kutoka kwa watu ambao wametumia programu hii na wameongeza wima zao kwa kiasi kikubwa.
Imeundwa kwa ajili ya watu wote wanaotuuliza jinsi ya kuruka juu zaidi? Ninawezaje kuongeza kuruka kwangu wima? Wachezaji wote wa mpira wa kikapu wanahitaji programu hii. ni mazoezi ya kuruka wima nje ya mtandao na maombi ya bila malipo ambayo inamaanisha unaweza kuitumia kila mahali nyumbani au kwenye ukumbi wa mazoezi.
Jinsi ya Kuongeza Kuruka Kwako Wima?
Mazoezi 9 ya kila siku ya mchanganyiko wa Kalisthenics na Plyometrics:
*Kutumia Kalisthenics
1=>Nyoosha kila siku
2=>Kuinua ndama
3=>Fanya squats za kina.
4=>Fanya duru
5=>Simama kwa mguu mmoja
* Kutumia Plyometrics
6=>Fanya michezo ya kurukaruka
7=>Fanya squats za Kibulgaria zilizogawanyika
8=>Fanya miruko ya sanduku
9=>Rukia kamba
Kile utahitaji kufanya mazoezi ni sanduku tu au kiti na kamba kwa mazoezi 9.
JINSI YA KUTUMIA:
1. Soma maelezo kamili ya mazoezi katika ukurasa wa mazoezi utafanya hivyo mara moja tu.
2. Weka kikumbusho katika ukurasa wa kuweka tiki kisanduku cha siku zote na uchague wakati unaopenda zaidi ambao utaarifiwa kila siku kufanya mazoezi yako.
3. Kwahiyo ukijiandaa bonyeza kitufe cha kuanza kisha weka nafasi ya mwili kisha fanya zoezi hilo mpaka mwisho wa hesabu chini inayofuata jiandae kisha anza hivyo hivyo kwa wengine.
Bahati njema
