All Hamstrings Exercises for Android APK

Maelezo

Katika anatomia ya binadamu, mshipa wa paja ni mojawapo ya misuli mitatu ya nyuma ya paja iliyo kati ya nyonga na goti (kutoka katikati hadi kando: semimembranosus, semitendinosus na biceps femoris).

Katika quadrupeds, hamstring ni tendon moja kubwa kupatikana nyuma ya goti au eneo kulinganishwa.

Mazoezi:

Kiromania Deadlift Pamoja na Dumbbells

Safi Deadlift

Barbell Deadlift

Sumo Deadlift

Kunyakua Nguvu

Kirumi Deadlift kutoka nakisi

Safisha Nguvu kutoka kwa Vitalu

Glute ya Sakafu-Ham Kuinua

Asili Glute Ham Kuongeza

Uongo Mguu Curls

Kunyakua Deadlift

Curl ya Mguu wa Mpira

Dumbbell yenye Miguu Migumu Deadlift

Safi ya Nguvu

Hang Snatch

Lunge Pitia

Kettlebell ya Mkono Mmoja Safi

Kettlebell ya mguu mmoja Deadlift

Rukia Sanduku la Mbele

Safi

Habari za asubuhi

Miguu Migumu Mipana

Mguu wa mbele unainua

Glute Ham Kuinua

Bendi Good Morning (Vuta kupitia)

Uchimbaji wa Ukuta wa Kuongeza Kasi ya Linear

Kengele Miguu Migumu

Dumbbell Safi

Rukia Tuck Goti

Kirumi Deadlift

Kiromania Deadlift pamoja na Kettlebell

Reverse Hyperextension

Curl ya Mguu Umeketi

Bendi Good Morning

Kuinua Mguu Mmoja

Kuruka Kisanduku (Majibu Mengi)