HIIT - interval training timer for Android APK

Maelezo

Caynax HIIT - kipima muda cha mafunzo ya muda wa mkazo wa juu bila malipo kwa mazoezi kama vile tabata, cardio n.k.

Umewahi kutaka kuchoma mafuta ya mwili na kupata ABS kamili?

Jaribu mazoezi ya muda ili kuchoma mafuta kwenye tumbo na kisha programu ya Caynax Aerobic Weider Six (A6W) ili kuunda pakiti 6 kamili.

Mafunzo ya muda wa kasi ya juu (HIIT), pia huitwa Mazoezi ya Muda wa Juu-Intensity (HIIE) au mafunzo ya muda wa kukimbia, ni aina iliyoboreshwa ya mafunzo ya muda, mkakati wa mazoezi unaobadilisha vipindi vya mazoezi mafupi ya anaerobic yenye nguvu na vipindi vya chini vya kupona. HIIT ni aina ya mazoezi ya moyo na mishipa. Vipindi vya kawaida vya HIIT vinaweza kutofautiana kutoka dakika 9-20. Mazoezi haya mafupi na makali hutoa uwezo na hali bora ya riadha, uboreshaji wa kimetaboliki ya sukari, na uchomaji bora wa mafuta.

Kipindi cha HIIT kinajumuisha muda wa mazoezi ya joto, ikifuatiwa na marudio sita hadi kumi ya mazoezi ya nguvu ya juu, ikitenganishwa na mazoezi ya nguvu ya wastani, na kumalizia na kipindi cha mazoezi ya baridi. Zoezi la nguvu ya juu linapaswa kufanywa karibu na kiwango cha juu. Zoezi la kati linapaswa kuwa na nguvu ya 50%. Idadi ya marudio na urefu wa kila moja inategemea zoezi. Lengo ni kufanya angalau mizunguko sita, na kuwa na kikao chote cha HIIT hudumu angalau dakika kumi na tano na si zaidi ya ishirini.

Hakuna fomula maalum ya HIIT. Kulingana na kiwango chako cha ukuaji wa moyo na mishipa, kiwango cha wastani kinaweza kuwa polepole kama kutembea.

Itifaki ya awali iliweka uwiano wa 2:1 wa kazi kwa vipindi vya kupona, kwa mfano, sekunde 30-40 za mbio ngumu zinazopishana na sekunde 15-20 za kukimbia au kutembea.

HIIT inachukuliwa kuwa njia bora ya kuongeza mazoezi ambayo ni mdogo kwa wakati.

Kwa sababu ya nguvu ya mazoezi, aina hii ya mazoezi haikusudiwa kwa kila mtu. Unapaswa kushauriana:

- daktari wa afya kuamua ikiwa una uwezo wa kufanya mazoezi kama haya

- Mkufunzi wa kitaalam ili kuunda ratiba ya mazoezi Kwako.

Unaweza kutumia programu hii kwa mazoezi kama vile: Tabata, Fartlek, Kettlebell, kuruka kamba, kutafakari, yoga na mazoezi mengine ya siha ambayo yanaweza kutumia kipima muda.

Sifa kuu:

- Kipima saa kilichoboreshwa

- Mtazamo mwingi/usaidizi wa dirisha nyingi

- Ratiba ya Workout kwa siku 30 zijazo

- Kikumbusho cha mazoezi

- Chaguo la kubadilisha wakati wa mazoezi kwa siku za kalenda

- Orodha ya mazoezi na chaguo kuunda, kufuta na kuhariri mazoezi

- Ratiba ya Workout kwa wiki nzima

- Maoni ya sauti - TTS iliyosalia na chaguo la kuhariri maandishi yanayotamkwa (PRO pekee) - Huenda ukahitaji programu ya ziada ya TTS kama vile IVONA Maandishi-hadi-Hotuba HQ.

- Kuhesabu kwa Beeps na chaguo la kutumia milio iliyojengwa ndani au kuweka sauti yoyote (PRO tu)

- Siku Zilizosalia: kila sekunde, kila sekunde ya 'n-th', sekunde 'n' za kwanza, sekunde 'n' za mwisho, sekunde za mwisho 'n' (chaguo fulani linapatikana tu katika toleo la PRO)

- TTS/Beep habari kuhusu hatua ya Workout

- Rudisha nyuma na mbele (PRO tu)

- Mfano wa mazoezi ya ndani ya Tabata na Fartlek.

Ruhusa zilizotumika:

- READ_PHONE_STATE - hutumika kutambua simu inayoingia na kusitisha mazoezi. Mitandao ya matangazo hutumia nambari ya kitambulisho ya kifaa (ambayo ni ya haraka kwa kutumia algoriti ya SHA-1) ili kutambua watumiaji.

- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - kuanza huduma ya ukumbusho baada ya simu kuanza.

- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - matangazo, ripoti za kuacha kufanya kazi.

- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - chelezo/rejesha orodha ya mazoezi.

- WAKE_LOCK - ili kuhakikisha kuwa mazoezi yanafanya kazi wakati skrini imezimwa.