| Aina ya faili | APK |
|---|---|
| Toleo | 1.0.1 |
| Mchapishaji | AppCounselor |
| Tarehe ya kutolewa | 8 Apr 2020 |
| Tarehe iliyoongezwa | 8 Apr 2020 |
| Mahitaji ya Os | Android |
| Mahitaji | Requires Android 2.2 and up |
| Jumla ya vipakuliwa | 0 |
| Bei | $0.99 |
Maelezo
Jifunze ujuzi wa kupunguza unyogovu wako!
Nyenzo zote ziliandikwa na mwanasaikolojia aliyeidhinishwa (LCSW) na uzoefu wa miaka ishirini na tano wa ushauri nasaha.
Kwanza unakadiria ukubwa wa dalili zako za mfadhaiko kwenye mizani yenye msimbo wa rangi kutoka 1 (kusikitishwa kidogo) hadi 10 (huzuni sana). Ukitathmini unyogovu wako kama 8 au chini, programu itaendelea hadi kwenye Menyu ya Badilisha Mawazo. Kutoka kwa Menyu ya Badilisha Mawazo, chagua moja au zaidi ya mbinu za kubadilisha mawazo yako. Kubadilisha hisia zako kwa kubadilisha mawazo yako ndio msingi wa matibabu ya kisaikolojia ya kitabia (CBT), njia inayotumika sana ya matibabu. Ukiwa tayari, endelea kwa Hatua ya 2.
Ukitathmini unyogovu wako kama 9 au 10 (hushuka sana au kupindukia), utaletwa kwenye Skrini ya Usalama ambayo itakusaidia kwa mapendekezo ya kudumisha usalama. Baada ya skrini hiyo, unaweza kuendelea na menyu ya Badilisha Mawazo ili kuchagua mazoezi ya ziada. Baada ya kukamilisha mikakati ya kubadilisha mawazo ya chaguo lako, endelea kwa Hatua ya 2.
Katika Hatua ya 2 chagua mbinu za kufanya Mabadiliko ya Mtindo wa Maisha ambayo yatapunguza unyogovu.
Baada ya kufuata maagizo ya Mabadiliko ya Mtindo wa Maisha, kisha unahamia seti ya tatu ya ujuzi katika Hatua ya 3 ya Kudhibiti Mfadhaiko, ambapo utachagua mojawapo ya mbinu kumi tofauti za kustarehesha za kudhibiti mfadhaiko.
Baada ya kutekeleza ujuzi huo, unakadiria kiwango cha mfadhaiko tena katika Hatua ya 4 ili kubaini kama ujuzi uliochagua ulikuwa mzuri kwako. Ikiwa kiwango cha unyogovu hakijapungua vya kutosha, utapewa fursa ya kujaribu tena, ukichagua seti tofauti ya ujuzi.
Maudhui yaliyowasilishwa ni kwa taarifa yako pekee. Sio mbadala wa ushauri wa kitaalamu, na haipaswi kutumiwa kutibu ugonjwa wa akili au hali ya matibabu. Ikiwa una mawazo ya kujidhuru mwenyewe au wengine, pata uingiliaji wa haraka kutoka kwa mtaalamu. Tafadhali wasiliana na mtoa huduma wako wa afya au mshauri ikiwa una maswali au wasiwasi wowote.
***Ilijaribiwa kwenye simu ya Nexus One.
