Backache for iOS

Maelezo

"Hujambo, Penda programu yako, Penda aina zote na mazoezi ya ziada. Vielelezo vya kuona pamoja na maelezo ya maandishi ni bora kabisa, na vinanisaidia sana!" "Ninatumia hii zaidi ya Ive kutumia programu zingine za mapumziko. . Ninapenda aina mbalimbali! Ninapenda kwamba inafanya kazi mgongo wangu, miguu, mikono, mabega, shingo na hata mikono, ambayo yote yanaumiza wakati wa siku yangu ya kazi ya kukaa. Asante tena!"--Ongeza muda wa kupona. kwa maumivu yako ya mgongo. Je, una maumivu ya mgongo kutokana na kuvuta au kuteguka? Au je, unapata maumivu ya mgongo ukikaa kwenye kiti siku nzima? Siku zimepita ambapo Madaktari waliagiza kupumzika kwa kitanda. Mgongo wako unahitaji kuambiwa kwamba 'kila kitu kiko sawa' na mazoezi ya kawaida na ya upole ndiyo njia ya kufanya hivyo. Kwa kujumuisha mapumziko madogo madogo yaliyopangwa katika utaratibu wako wa kila siku unaweza kufanya viungo na misuli yako itembee na kufanya kazi, na kurahisisha mafundo ya misuli. na kuongeza kasi ya muda wa kupona. Kwa kufanya mapumziko madogo ya mara kwa mara, mafupi sana, unaweza kuleta tofauti kubwa katika jinsi mgongo wako unapopona haraka kutokana na jeraha.Tatizo: Unapoendelea na siku yako hata hivyo, ni vigumu sana kukumbuka kufanya mazoezi muhimu. Na hata unapokumbuka, kujua ni mazoezi gani ya kufanya sio dhahiri sana.Hapa ndipo programu ya Maumivu ya mgongo inaweza kusaidia. Programu ya maumivu ya mgongo itakutumia arifa za mara kwa mara wakati wa kuchukua mapumziko madogo siku nzima. Fuata tu mtaalamu wa viungo anapokuonyesha ni mazoezi gani kati ya 31 ya kufanya. Mapumziko madogo yanaweza kufanywa mahali popote kwani hakuna vifaa maalum vinavyohitajika. Weka ratiba yako mwenyewe kulingana na mahitaji yako. Programu ya maumivu ya mgongo inajumuisha mazoezi 31 ambayo yanalenga maeneo yote ya mwili ikiwa ni pamoja na mgongo, shingo, miguu, kifua, miguu, mikono na mikono.Kutumia programu hii kila siku kutaharakisha kupona kwa jeraha au maumivu yako yaliyopo ya mgongo.