Tabata Timer Training for iOS

Maelezo

Mafunzo ya muda wa Tabata ni aina moja yenye ufanisi zaidi ya mafunzo ya muda wa kiwango cha juu, pia ni makali zaidi kwa mbali, na cha kushangaza ni kuwa ni mafupi zaidi kwa muda: hudumu kwa dakika nne tu... lakini dakika hizo nne hutoa athari za ajabu. Kulingana na mwanzilishi wa Kijapani, Profesa Izumi Tabata, moja ya vikao vyake vya dakika nne ni sawa na saa ya kukimbia, saa ya baiskeli ya wastani, saa mbili za kutembea, saa ya Zumba au saa mbili za yoga. Nini si kupenda?

Sana, kwa kweli. Wazo ni kuongeza kiwango cha moyo wako hadi kiwango cha juu kwa kwenda kiakili kabisa kwa sekunde 240. Hii inatakiwa kukupa manufaa ya aerobic na anaerobic (zote Cardio na misuli Workout). Lakini walikuwa wakizungumza kuhusu dakika nne za maumivu.

Programu kamili ya Tabata ina urefu wa dakika nne. Pengine itakuwa dakika nne ndefu zaidi za maisha yako.

Iwapo utaijaribu, tunapendekeza utumie uzani hadi upate anuwai yako, kuna uwezekano mkubwa wa kudharau mazoezi haya na kuwasihi watu walio karibu nawe wakusaidie kutoka sakafuni.

Vipindi vya Tabata hufuata muundo huu:

Sukuma kwa nguvu kwa sekunde 20

Pumzika kwa sekunde 10.

Rudia hii mara nane.

Siri ya ufanisi huu iko katika muda wako wa kukimbia. Lazima utoke nje, kwa hivyo fanya marudio mengi uwezavyo katika sekunde 20, iweke chini kwa 10, kisha uichukue tena na uende kuzimu kwa sekunde 20 zingine ....

Wateja wetu kote ulimwenguni:

Uscana82: E timo simples mas completo

Rofl:

Sasa, hebu tuzingatie mazoezi yako na tushughulikie mengine

Endesha mbele, chinichini na skrini imefungwa, Kipima Muda cha Tabata hukuruhusu kubainisha muda wa jumla pamoja na Mizunguko ya programu, Muda wa Kuongeza joto, Muda wa Treni/Kupumzika na Muda wa Kupunguza kasi.

+ Flexible na Advanced Timer

+ Safi, rahisi na rahisi kutumia (Hakuna curve ya kujifunza hapa)

+ Binafsisha kipima saa chako na bomba kadhaa

+ Vipima saa vilivyobinafsishwa kikamilifu na tata ya mizunguko na seti,

+ Endesha nyuma, mbele, skrini imefungwa

+ Rangi, Sauti na Urambazaji wa Sauti (Inawezekana)

+ Imejengwa ndani ya Kicheza Muziki (katika kusawazisha na Kicheza Muziki cha iOS)

+ Mada nyingi za kuchagua

+ Simamia vipima muda na data ya mafunzo (unaweza kuhariri na hata kufuta data ya wakati usiohitajika)

+ Unda kengele zako mwenyewe kwenye programu

+ Fanya kazi kwenye iPhone, iPad na iPod (Universal)

+ Na huduma nyingi zaidi zitaongezwa kwa wakati.

Jinsi ya kutumia programu hii: Hakuna mwongozo wa mtumiaji hapa! -> Ipakue -> gonga kwenye kitufe cha kucheza -> utaona -> Ni rahisi sana