Move More 1.1.5

Sogeza Zaidi: Suluhisho la Mwisho la Ugonjwa wa Kuketi

Je, umechoka kujisikia uvivu na usio na tija kazini? Je, unajikuta umekaa kwa saa nyingi, mwisho wa siku kujisikia ukakamavu na kidonda? Ikiwa ndivyo, hauko peke yako. Katika ulimwengu wa leo, wengi wetu tunatumia muda mwingi kukaa mbele ya skrini ya kompyuta. Kwa bahati mbaya, mtindo huu wa maisha unaweza kuwa na madhara makubwa kwa afya zetu.

Hapo ndipo Hoja Zaidi inakuja. Programu hii bunifu ya eneo-kazi imeundwa ili kusaidia kukabiliana na athari mbaya za ugonjwa wa kukaa kwa kuwahimiza watumiaji kuamka na kusogea siku nzima. Kwa vikumbusho mahiri na vidokezo vya haraka, Sogeza Zaidi hurahisisha kuendelea kuwa na shughuli na afya njema hata ukiwa umekwama kwenye dawati lako.

Kwa hivyo ugonjwa wa kukaa ni nini hasa? Kulingana na Dk. James Levine, mtaalam mkuu wa ugonjwa wa kunona sana na kimetaboliki, ni neno linalotumiwa kuelezea "athari mbaya zinazotokea kwa muda mrefu wa tabia ya kukaa." Kwa maneno mengine, tunapokaa kwa muda mrefu bila kuzunguka au kufanya mazoezi, miili yetu inateseka.

Matokeo yanaweza kuwa makubwa. Uchunguzi umehusisha kukaa kwa muda mrefu na hatari ya kuongezeka kwa fetma, shinikizo la damu, kisukari, saratani, huzuni na zaidi. Hata kama unafanya mazoezi mara kwa mara nje ya saa za kazi (ambazo watu wengi hawafanyi), kutumia saa nane au zaidi kwa siku ukiwa umeketi bado kunaweza kuathiri afya yako.

Ndiyo maana ni muhimu sana kujumuisha harakati katika utaratibu wako wa kila siku - hata ikiwa ni kiasi kidogo tu siku nzima. Na hapo ndipo Sogeza Zaidi inapoingia.

Programu hii ya eneo-kazi nyepesi huendeshwa kwa utulivu chinichini unapofanya kazi au kuvinjari mtandaoni. Inatumia vikumbusho mahiri kulingana na mapendeleo yako ya kibinafsi (kama vile ni mara ngapi unataka kukumbushwa) ili kukuhimiza kuamka kutoka kwenye dawati lako mara kwa mara siku nzima.

Lakini Sogeza Zaidi sio tu kuhusu kukukumbusha kuhama - pia hutoa vidokezo muhimu kuhusu jinsi bora ya kufanya hivyo. Iwe ni mazoezi ya kunyoosha mwili au harakati rahisi kama vile kusimama na kutembea kwa dakika chache kila saa au mbili - Hoja Zaidi imekuletea mapendekezo muhimu yaliyoundwa mahususi kwa wafanyakazi wa ofisi ambao hutumia muda wao mwingi wakiwa wameketi kwenye madawati yao.

Na kwa sababu tunajua kwamba kila mtu ana mahitaji tofauti linapokuja suala la kukaa hai wakati wa siku yake ya kazi - iwe anashughulikia masuala ya maumivu ya kudumu au kutafuta tu njia za kuboresha afya yake kwa ujumla - tunasasisha maktaba yetu ya maudhui kila mara kwa mawazo mapya ambayo yanahusu hasa mahitaji ya kipekee ya kila mtumiaji!

Kwa kuongeza vipengele vyake vya msingi kama vile vikumbusho mahiri & vidokezo vya haraka; Hoja Zaidi pia hutoa vipengele vya ziada kama vile:

- Mipangilio inayoweza kubinafsishwa: Unaweza kurekebisha ni mara ngapi vikumbusho vinaonekana kulingana na mapendeleo yako ya kibinafsi.

- Ufuatiliaji wa maendeleo: Fuatilia ni muda gani unaotumika kila wiki/mwezi/mwaka ukiwa hai.

- Ujumuishaji na vifuatiliaji vya mazoezi ya mwili: Huunganishwa bila mshono na vifuatiliaji maarufu vya siha kama Fitbit & Apple Watch.

- Vipengele vya Uchezaji: Pata beji na zawadi kwa kufikia hatua fulani za shughuli

- Usaidizi wa jumuiya: Jiunge na jumuiya ya mtandaoni iliyojitolea kusaidia watumiaji kuendelea kuwa na motisha na kuwajibika

Kwa ujumla; ikiwa kuboresha ustawi wako wa kimwili ni muhimu lakini kutafuta njia za kuingiza harakati katika ratiba yenye shughuli nyingi inaonekana kuwa ya kutisha basi usiangalie zaidi ya MoveMore! Programu yetu hutoa suluhisho rahisi kutumia iliyoundwa mahsusi kusaidia wafanyikazi wa ofisi kupambana na athari mbaya zinazohusiana na tabia ya kukaa kwa muda mrefu!